Have fun！

前言!先聲明
這是台大會記系 我們補習班一個學長說的
他是社會組
他的分數詳細我沒記下來
不過大概是這樣

今天是段考完 難得又恢復下午回家

一夥人去野口家看電影(因為軍訓報告)

電影內容

Attitude is every thing！

不懂很多事情

但是會比較開心

如何調整生理時鐘促進身心健康

輔仁大學心理學系　楊建銘助理教授

生理時鐘與睡眠

睡眠是生物基本的需求之一，就如同進食與飲水一樣，在體內有一個機制來維持需求的滿足，當一個人睡了很久之後，要再入睡就不太容易；相對的，如果之前很長一段時間沒有睡時，就能夠很快入睡，這個機制稱為睡眠的恆定機制（Homeostatic Process）。然而，這樣的一個原則並非隨時都成立，大部分的人應該都有類似以下的經驗，當你為了某些原因必須熬夜不睡時，一開始可能覺得還好，到了半夜三、四點時開始會覺很難熬，但如果撐過這段時間，到早晨八、九點時，又會覺得精神似乎又來了，沒有像半夜那麼想睡了。這樣的現象並不合乎恆定機制的預測，熬夜越久並沒有越想睡，這就告訴我們還有另一個機制影響到我們的睡眠，告知我們什麼時候是該睡覺的時間，什麼時候是該清醒的時間，這個機制稱為晝夜節律（Circadian Rhythm），也就是我們一般講的生理時鐘。

我們體內控制睡眠的生理時鐘主要是位於下視丘的神經核，它透過與松果體的聯繫來控制體內褪黑激素分泌的時間，影響個體嗜睡與清醒的程度。此外，這個生理時鐘也影響到體內其他生理活動的韻律，包含體溫、內分泌系統、離子代謝、消化系統的活動等。在一般的狀況下，這個生理時鐘在半夜三點到六點是嗜睡的最高峰，而在六、七點開始清醒的程度漸漸升高，在白天維持清醒的狀態，直到晚上清醒的程度才又開始下降。這個清醒與嗜睡的週期也影響到注意力、警覺程度、判斷力等認知能力，因此，也相對地影響到工作表現或是工作安全。

是滴  今天是二二八

有很多人出去玩

我今天早上睡到十一點半

〔記者鄭淑婷／新莊報導〕今年大學學測成績出爐，台北縣新莊高中學生李福洲，以七十一級分的優異成績，拿下台北縣公立高中的榜首，新莊高中師生開心地為今年的好成績，敲響學校的狀元鐘。

在學測拿下七十一級分的李福洲，國文、英文、自然也繳出滿級分成績，李福洲表示，三年前國中基測考了兩百五十八分，差一分無法進入板橋高中，進入他的第二志願新莊高中，高一原本還滿混的，受到好友在高中的成績名列前茅的激勵，一個不想差人太遠的想法，加上高二導師周吉祥的鼓勵，他從那時開始想拚了，每天上圖書館報到。

李福洲表示，當初雖沒念到第一志願，住泰山的他每天騎腳踏車上課，上課認真聽講、把不會的搞清楚，「畫重點」是他念書的訣竅，每當念書或做題目遇到不懂的、做錯的，就會拿色筆標記起來，在旁邊特別註明，下次複習時只要重看重點部分，越靠近考試越能發揮效率。

喜歡乒乓球、棒壘球的李福洲，學測前每天從早上七點念到晚上十點，累了就找同學、弟弟打球，但時間到一定回到書桌前。

新莊高中創校十六年，今年不只拿到台北縣公立高中榜首，學測也繳出亮眼成績單，校長倪靜貴表示，新莊高中今年大學學測，六十到七十一級分有七十五人，科目滿級分還創下八十一人的紀錄，比起去年可用「突飛猛進」來形容，師生相當開心。

今天是緊張的一天...........

九點公佈成績
try try 看語音
我整個人緊張到快掛了

長長長長長長長

行行行行行行行

我被天狗吃掉了

我知道這是無可避免的事情


良爸說過