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我果然不會長高了= =
測知骨頭年齡 睡飽、運動加營養 長高不難
更新日期:
2007/08/28 11:49記者:黃美寧
許多正值青春期的學生為了應付課業壓力,每天熬夜讀書,睡眠不足。醫師指出,晚上11點到2點是生長激素作用最大的時間,有充足睡眠、加上適度運動和補充營養,才能長得高。現在還有醫院提供測量「骨頭年齡」的療程,趁著「生長板」還沒關閉前,刺激生長激素分泌,讓長高不再是夢想。
為人父母者,總希望孩子未來能夠「高人一等」,如果小孩發育得慢、或者比同儕長得矮,就會煩惱不已。其實從一個簡單的公式,就可以由父母的高度、計算出未來孩子的身高;男孩是父親身高加母親身高,加12再除以2;而女孩則是父加母減12再除以2。
如果這樣的計算結果不令人滿意,也不必太過擔心;因為根據研究,男孩的變動範圍可達7.5公分,而女孩也有5.5公分。如果能在「生長板」關閉前,刺激生長激素的分泌,還是有持續長高的機會。
醫師指出,透過測量骨頭的年齡,可以評估生長板關閉的可能時間;測量骨齡很簡單,只要照左手手掌的X光片,由骨頭的生長板和骨化中心的形成,就能估算骨齡。通常男孩變聲2年內或者女孩初來月經2年內的「青春發動期」是長高的最後機會,當性荷爾蒙使生長板逐漸成熟、並且關閉之後,就不再長高了。因此在這段時間內,最重要的是充足睡眠、運動和補充營養。書田診所主任醫師丁綺文說:『在11點到2點這段時間的睡眠,對我們生長激素的釋放最有效果;要常常運動,尤其是做腳底板刺激的運動。第三點,我們可以補充一些營養素,這些營養素能夠促進我們自己的生長荷爾蒙釋放出來,這樣就能夠把大家的遺傳潛能發揮到最大。』
- Aug 24 Fri 2007 22:39
犀利